[...] z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy, smalec, byle nie tłuszcze roślinne wpisuj w dziennik produkty zobaczysz ile ci wychodzi średnie "mieso" ma w 100g 20g białka, wiec jak zjesz w 5 posiłkach po 100g bedziesz już miała 100g białka, ale weglowodany to tez źrósło białka więc wyjdzi emiej, zwłaszcza jak zjesz strączki owies które zawierają [...]
Net mi wysiadł i nie mam jak meldować się za bardzo :/ W dodatku od piątku jestem chora i dieta lekko w d*pie. Kilka posiłków zawalonych/zapomnianych lub przespanych. No i leki a w tym na gardło. Oczywiście nie ćwiczyłam od czwartku i nie poćwiczę jeszcze przez jakieś 2 dni bo nie mogę się schylać/biegać/skakać itd. bo zatoki mam chore. No ale [...]
[...] zalegające to coś w zatokach i ułatwia wydalanie; na początku leczenia może być zdecydowanie większy katar, taki wręcz lejący i przez to bardziej męczący, upierdliwy ale właśnie o to chodzi aby wyleciało wszystko co ma wylecieć - jak to przy lekach roślinnych trzeba więcej czasu i cierpliwości ale to nie jest typowa chemia) wracaj tu zdrowa};-)
[...] fatu . W diecie trzymam się zasady że w każdym posiłku są jaja ,mięso albo biały ser . Awaryjnie jogurt naturalny / kefir . W miarę możliwości finansowych , staram się jeść jak najwięcej mięcha . Do tego na przemian ryż , ziemniaki , rzadziej kasza . Warzywa na patelnie , różnego typu . Zdarza się syf jak nie mam totalnie czasu , ale lepiej mi [...]
Siemanko ! 24.01 1. Przysiad przedni na smithcie 4s x 12-15p do 70kg 2. Wyciskanie hantli skos góra 4s x 8-12p do 34kg 3. Maszynka na klate jakaś zyebana (Bzyku jednak miał rację };-) ) 3s x 15p 4. Ściąganie drążka do klatki 3s x 12p 5. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s x 10-12p - 70kg 6a. Francuz na poziomej, gryf łamany 4s x 12p 6b. [...]
Ja to zawsze studnia bez dna. Mogę jeść i jeść. Po za tym ja nie widzè sensu jak w DnT ktoś ma mega nisko węglem. Po pierwsze to dzień regeneracji i potrzebujemy wtedy jeść dużo i nabierać siły przednkolwjnym DT. A dwa to jest to że na siłowni nawet jak spale te 50/60ww to uważam że jest maks. Więc jar raczej jestem tego zdania aby różnica w WW [...]
[...] o niebo lepsza. Ogółem technicznie w ostatnim czasie u damiana progres jest ogromny, fakt faktem redu idzie patrząc z boku średnio a nawet bym powiedział ch**owo ale jak Damian pisał ze tak naprawdę to ledwo 5 tydzień redu, i tak czytam wasze rady i nie wiem jakbyście nie obserwowali damiana dłuższy czas, piszecie o tym ze jedzie na 60 [...]
[...] najbardziej silnych psychicznie i fizycznie z ogromna motywacja, bez traum ani konfliktow z przeszlosci. Najpierw dano im dzienne zapotzebowanie kaloryczne 3200 kcal przez jakis czas a pozniej weszli na polroczna glodówke (okolo 1600 kcal dziennie). Do tego mieli zadania umyslowe i 35 km marszu tygodniowo. Po pól roku kazdy stał sie [...]
czyli jakie sa sposoby ich wykrycia? a z waga wiem, 110kg to mój limit, chce po prostu sprawdzic jak zadziała na mnie wieksza ilosc kalorii. Wiem ze jadlem za malo, zona nawet mi mówila cały czas, ze jestem zagłodzony. Jak bede jadl duzo, to tez bedzie latwiej schudnac pozniej, kiedyś. Najgorsze co moze byc to jesc mało i tyć. W sumie mam za soba [...]
[...] sie bardzo gdy sa glodni. Osobnicy ze strony ojca moga nie jesc i ich to nie stresuje, po prostu sa glodni, ale nie biegna na obiad, nie wkurzaja sie do potegi którejś jak to jest u rodziny ze strony mamy. Ale do czego zmierzam. Moj syn ostanie czasy po przedszkolu ciagle plakal, zanosil sie, nikt nie wiedzial o co chodzi, trwalo to dlugo. [...]
[...] a zmienic paroksetyne. Mirtazepina to byla taka tabletka szczescia nawet w dawce mniejszej niz minimalna, po której spalo sie bardzo dobrze, mozna bylo w dzien sie zdrzemnac jak bylo sie zmeczonym, Na obecnym lekku juz zdrzemnac w dzien sie nie da, w nocy spie, ale budze sie z uczuciem ogromnego palenia w jelitach i przelyku, musze wstac, odbija [...]
[...] 5powt na lewą i prawą rękę wyciskania z zarzutem czas trwania ćwiczenia w moim przypadku to 1,5 min w pełnym napięciu całego ciała bez odstawiania ciężaru na ziemię. jaki z tego płynie wniosek dla ćwiczących z odważnikami że są to treningi bardzo wymagające pod względem objętości o charakterze szybkościowo siłowym plus wytrzymałość siłowa [...]
[...] chociaż myślą inaczej) a "robią" kondycję. Wprowadzają organizm w strefę tzw. treningu anaerobowego, podczas którego organizm czerpie energie z szybkich żródeł, jak mięśnie, a nie z tłuszczu. Ciebie interesuje trening aerobowy. Podstawą jest tętno podczas treningu. Oblicz swoje max. tętno. a nastepnie 75% z tej wartości i NIE [...]
Żadna ze mnie wegetarianka, tylko lubię bezmięsne potrawy. Polubiłam jak mnie znajomi do Greenwaya zabrali - taka wege knajpka z super obiadami. A soja mnie ciutkę zmartwiła, bo ze 2 razy w miesiącu robiłam sobie sojowe kotlety. Przestanę w takim razie. I pod względem jedzenia staram się już teraz jeść w miarę rozsądnie. Dzisiaj wieczorem ułożę [...]
Dzisiaj o 4 rano pobudka, oczywiście zawdzięczam ją migrence. Nie cierpię jak się w trakcie snu zaczyna, bo potem cały dzień do bani, zły humor i do tego czuję się totalnie zmęczona. I coś słodkiego cały dzień za mną chodziło, tak jakby organizm krzyczał: cukru, cukru!, aż w końcu wieczorem przeszukałam dalszy ciąg przepisów i znalazłam coś [...]
[...] Ale czy możliwe jest by kwasotwórcze produkty (mięso i jaja głównie) aż tak rozwaliły mi gospodarkę hormonalną? Przecież wszędzie jest mówione - jedz więcej białka Ale jak doczytałam białko jest wolniej trawione niż inne zasadotwórze produkty a że ja często i dużo to .. się zapchałam Przynajmniej tak wywnioskowałam z tego co czytałam. [...]
[...] twierdzenie, które trochę miłjało się ze stanem faktycznym. I też byłem głębokim fanem LCHF, byłem na niskich weglach przez 2 lata. Zmieniłem swoje podejście po tym jak dodając węgli do diety zauważyłem, że mogę nie tylko przełamać próg rozbudowy masy mięśniowej, co do któego wydawqało mi się, ze go nie przełamię, ale także iż dzięki [...]
[...] na rozpiskę od fafa a w tym czasie, testuje co na mnie działa. Wczoraj poszło tak: WL rampa x5: 80/90/100/110/120 - myślę, że 125-130 jest w moim zasięgu, ale nie chce CUNa jakoś specjalnie przeciążać. Hantle skos+ 4x8-10 - 35/35/35/35 Wyciskanie na maszynie do przodu siedząc (nie wiem jak się to nazywa) - ale wszystkie sztabki zapiąłem i [...]
co to znaczy IG? czyli te smaczne płatki np. nestle czy inne są nic warte? Aha i jeszcze jedno. Jeśli trzeba jeść te 6 posiłków dziennie to chyba nawet lepiej jak zgłodnieje przynajmniej będzie mi sie chciało jeść te wszystkie posilki. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2005-12-03 09:41:42
Wydaje mi się, że masujące nie dzielą miski na dt dnt, zauważyłam, że dzieli się na nie najczęściej redukujące się, jako następny krok w redukcji jak ucinanie nie pomogło, albo dziewczyny na rzeźbie, ogólnie też wydaje mi się, że to bardziej pod redukujących się, bo po co na masie, gdy masz jeść dużo w każde dni ;-) Na początku powinnaś normalnie [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
